डॉ. वर्मा बताते हैं कि तंबाकू को पूरी तरह से छोड़ना काफी मेहनत और सहयोग की मांग करता है। वे उन चीजों की सूची देते हैं जो मददगार होती हैं और उन चेतावनी संकेतों के बारे में बताते हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए।
बहुत कम लोग ऐसे हैं जो तंबाकू के विभिन्न रूपों के हानिकारक प्रभावों से अनभिज्ञ हैं, फिर भी इसकी लोकप्रियता बरकरार है। फिल्मों में दिखाई देने वाली चेतावनी भी बड़े-बड़े किरदारों के बेहिसाब धूम्रपान करने के दिखावे को दबा नहीं पाती, और तंबाकू उत्पाद देश के हर कोने की दुकान पर आसानी से उपलब्ध हैं।
31 मई को मनाए जाने वाले विश्व तंबाकू निषेध दिवस से पहले एचटी लाइफस्टाइल से बात करते हुए, शारदाकेयर हेल्थसिटी में पल्मोनरी मेडिसिन और क्रिटिकल केयर के निदेशक और जनरल फिजिशियन डॉ. हरीश कुमार वर्मा ने कहा कि तंबाकू से होने वाली बीमारियों और मौतों को काफी हद तक रोका जा सकता है। समस्या यह है कि इसे सार्वजनिक स्वास्थ्य आपातकाल नहीं माना जाता, बल्कि एक व्यक्तिगत गलती समझा जाता है।
तंबाकू उत्पादों को छोड़ने के उपाय डॉ. वर्मा ने बताया कि तंबाकू में मौजूद निकोटीन एक ऐसा पदार्थ है जो वास्तव में लत लगाता है और इसे छोड़ना बेहद मुश्किल बना देता है। उन्होंने कहा, "सिर्फ इच्छाशक्ति से काम नहीं चलता। बिना किसी सहायता के छोड़ने के प्रयासों में से केवल लगभग पांच प्रतिशत ही दीर्घकालिक रूप से सफल होते हैं।"
धूम्रपान छोड़ने में असफल रहने वाले व्यक्ति की यह कोई चारित्रिक कमी नहीं है; बल्कि, यह प्रभावी समर्थन के महत्व को उजागर करता है। इसमें निम्नलिखित चार चरण शामिल हैं। 1. निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एनआरटी): पैच, गम, लॉज़ेंज और इनहेलर तंबाकू के धुएं में मौजूद विषाक्त पदार्थों के बिना निकोटीन की कम और नियंत्रित खुराक देकर निकोटीन छोड़ने के लक्षणों को कम करते हैं। ये व्यापक रूप से उपलब्ध हैं और अधिकांश वयस्कों के लिए सुरक्षित हैं।
2.डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएँ: वेरेनिकलाइन और बुप्रोपियन नशे की तलब और उससे होने वाले लक्षणों को कम करने में कारगर सिद्ध हुई हैं। विशेष रूप से वेरेनिकलाइन, प्लेसीबो की तुलना में नशा छोड़ने की दर को दोगुने से भी अधिक बढ़ा देती है। इन्हें चिकित्सकीय देखरेख में ही शुरू किया जाना चाहिए। 3.व्यवहारिक सहायता: परामर्श, चाहे व्यक्तिगत रूप से हो या धूम्रपान छोड़ने में मदद करने वाली हेल्पलाइनों (भारत की राष्ट्रीय हेल्पलाइन: 1800-112-356) के माध्यम से, दीर्घकालिक सफलता में काफी सुधार करता है, खासकर जब इसे दवा के साथ दिया जाता है।
4.तंबाकू छोड़ने की तारीख तय करें और लोगों को बताएं: सामाजिक जवाबदेही महत्वपूर्ण है। अपने घर से तंबाकू उत्पाद हटा दें और तनाव, बोरियत, सामाजिक परिस्थितियाँ जैसे कारणों की पहचान करें ताकि आप पहले से योजना बना सकें।
डॉ. वर्मा ने बताया, “सिगरेट छोड़ने के फायदे उम्मीद से कहीं ज्यादा तेजी से मिलते हैं। शरीर लगभग तुरंत ही खुद को ठीक करना शुरू कर देता है। 20 मिनट के अंदर दिल की धड़कन सामान्य हो जाती है। 12 घंटे के अंदर खून में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर सामान्य हो जाता है। एक साल बाद दिल का दौरा पड़ने का खतरा आधा हो जाता है। दस साल बाद फेफड़ों के कैंसर का खतरा लगातार धूम्रपान करने वाले व्यक्ति की तुलना में लगभग आधा हो जाता है।”
धूम्रपान की अवधि और मात्रा चाहे कितनी भी हो, इसके लाभ संचयी रूप से प्राप्त होते हैं; इसलिए, तंबाकू छोड़ने में कभी देर नहीं होती।
चेतावनी के संकेत जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए तंबाकू के हानिकारक प्रभाव केवल मुंह, गले, फेफड़े और मूत्राशय के कैंसर तक ही सीमित नहीं हैं। डॉ. वर्मा के अनुसार, तंबाकू हृदय और फेफड़ों को भी चुपचाप नुकसान पहुंचाता है, जिसके परिणामस्वरूप क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकते हैं। विशेष रूप से भारत में, चबाने वाले तंबाकू के विभिन्न रूपों जैसे धुआं रहित तंबाकू उत्पादों से मुंह और गले के कैंसर का गंभीर खतरा होता है।
उन्होंने तंबाकू उपयोगकर्ताओं को ध्यान में रखते हुए जल्द से जल्द सहायता लेने के लिए चेतावनी के संकेतों की सूची भी दी।
1.तीन सप्ताह से अधिक समय तक रहने वाली खांसी, विशेषकर ऐसी खांसी जिसमें खून के धब्बे वाला बलगम निकलता हो। 2.रोजमर्रा के कामों के दौरान सांस फूलना (सीढ़ियां चढ़ना, थोड़ी दूर चलना) 3.मुंह के अंदर सफेद या लाल धब्बा, या ऐसा घाव जो दो सप्ताह में ठीक न हो (मुंह के कैंसर का संकेत)। 4.निगलने में कठिनाई या लगातार कर्कश आवाज। 5.बिना किसी प्रयास के पांच किलोग्राम से अधिक वजन कम होना (सीने में दर्द या निमोनिया जैसे बार-बार होने वाले संक्रमण।
